当前位置:网站首页> 健康>正文

吃什么可以改善睡眠 推荐六款助眠汤改善睡眠

发布于:2020-06-01 14:30:35发布者:天晴网友

现在由于生活压力的增大,睡眠质量差成为了人们的一大难题。晚上睡不着,白天精神状态不好,那么怎样可以改善睡眠呢?下面就介绍一下安神助睡眠的方法。

睡眠需求量可由醒来感觉神清气爽来确定。如果睡眠量不满足需求,我们就会欠下睡眠债,这可能会涉及额外的午睡,早睡,以及补觉。不过,补觉只能成为一个短期措施,否则它将打破人正常的睡眠节律。

安神助睡眠的方法——食疗方法

中医:推荐六款助眠汤

桂圆莲子汤:

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

酸枣仁汤:

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤:

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安神汤:

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

三味安眠汤:

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

养心粥:

取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

以上就是集中安神助睡眠的方法的介绍,那容易失眠的朋友,多吃以上食物可以有效的改善睡眠质量。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 吃芥菜的好处有哪些 是什么原因让你爱上芥菜

    随着生活水平的不断提高,我们不再是只考虑一日三餐的温饱问题,而是更注重养身。那这养身要吃什么呢?小编的妈妈就常说芥菜好处多多,应该多吃!那这芥菜到底有什么好处呢?现在

  • 吃什么促进乳房发育 女生乳房发育需经历这几个过程

    乳房是女人美丽的象征,是女人的自信与骄傲,因此女人多了解乳房发育的知识有助保健乳房。以下为大家介绍了女生乳房发育的过程及有助促进乳房发育的食物,大家不妨都来看一看

  • 吃大蒜口臭怎么办 三招让你远离口臭烦恼

    大蒜作为我们生活中常见的调味产品,炒菜时都会放一些,但是吃过大蒜后的感觉让很多人对大蒜望而却步。因为吃了大蒜后口中的异味让人特别尴尬,不知道大家有没有那种感觉,反

  • 巢之安大麦若叶酵素青汁有什么用处

    女性朋友在了解减肥产品的时候都有听说过巢之安大麦若叶酵素青汁,有人说,不少人反馈这款产品其实很不错,但是,自己对它的用处不是特别清楚,所以,想要知道巢之安大麦若叶

  • 吃什么能缓解疲劳 四类食物帮你赶走疲劳

    生活压力太大必然会让人忙的心力交瘁,特别是对于那些工作量大,长期从事体力或者脑力的劳动者来说,时常会出现身体疲劳的现象。对于疲劳现象的发生,通过科学合理的饮食可以

  • 唇膏吃到嘴里有害吗 爱美的你须知事项

    随着现代人对美的追求越来越高越来越普遍,化妆品已经成为不可或缺的一部分,唇膏就是常用的化妆品之一。很多人习惯每天都涂上一层唇膏,让自己显得更加美丽,在吃东西的时候

文章评论