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晨起喝水的好处及注意事项 切记不要饮用淡盐水哦

发布于:2020-06-13 11:26:52发布者:天晴网友

关于早晨的第一杯水,每个人都有自己不同的看法,因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。但是对于喝什么水、怎么喝仍然存在很大的分歧。那我们就来细细分析一下晨起喝水的学问,今天重点分析淡盐水。

1、晨起喝水的好处

晨起喝水已经被证实对人体有诸多好处。人体夜间通过呼吸和皮肤可以排泄掉一部分水分,通过晨起喝水可以快速补充;缓解血液粘稠度,尤其是对于已经患有高脂血症的老年人群意义更大;可以加速血液循环,加速身体新陈代谢,使机体快速苏醒;另外晨起喝水还能促进胃肠道蠕动,缓解便秘等。

2、晨起适合喝淡盐水吗?

一般医院给病人输液用的生理盐水为0.9%的氯化钠溶液,确实有调节渗透压的功能。但一般人喝淡盐水完全是凭感觉加盐,而且每个人的口味轻重程度不一,这就很容易使我们在正常三餐饮食的同时摄入更多的钠。而钠离子是公认的可以引起高血压的因素之一,还可以增加患骨质疏松、胃癌等的危险性。尤其是对于已经患有高血压等疾病的老年人,危害更加明显。可见淡盐水给人体带来的危害远远大于好处,所以不主张晨起喝淡盐水,即使是可以控制钠含量的标准氯化钠溶液也不建议去喝。对于身体没有任何负担的白开水是最好的选择。

3、用对时机,淡盐水也是宝

虽然早上不推荐喝淡盐水,但是并不代表淡盐水就一无是处。生活中很多时候,都有淡盐水的身影。如果是夏天劳作大汗淋漓以后,建议喝一杯淡盐水使水分更快吸收,快速补充体内的失水量,比喝白开水缓解口渴的效果更好;如果是患有口腔疾病,比如龋齿,就可以用淡盐水代替漱口水使用,可以局部消炎杀菌,轻微的口腔炎症也可以轻松应对;皮肤破损,如果没有更好的消毒措施,可以用淡盐水作为消毒水使用;油性皮肤的朋友洗脸时可以加点盐,可以缓解皮肤的油性程度等等,可见,淡盐水虽然不适宜早上喝,但是在我们的生活中依然发挥着重要的作用。

4、晨起喝水把握好量

虽然白开水是晨起喝水的最佳选择,但是喝白开水也要注意量,量少了起不到作用,喝多了又会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,所以一般建议150-200毫升左右即可。这是针对于健康成年人而言。如果身体本身就患有肾脏疾病或高血压等疾病,或其他某些代谢性疾病,则应该遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

5、晨起喝水,时机有讲究

晨起喝水的时间一般选择在刷牙后,早餐前半小时左右。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,一旦超过了胃酸的杀菌能力就会引起身体发生疾病。另外选择早餐前半小时喝水也可以避免对于早餐消化造成的影响。因为空腹喝水吸收的较快,半个小时的时间足够消化吸收掉一杯水。所以时机很重要。

6、水温适宜,才能促进健康

在水的温度上,也要稍加注意。一般主张喝温开水,水过凉容易对胃肠造成刺激,尤其是老年人和脾胃虚弱的人容易导致受凉腹泻,过热又对食道粘膜造成损伤。推荐以不烫嘴不冰牙为适合。

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