吃什么预防头皮屑 预防头皮屑三类食品不可少

头皮屑太多容易引起头皮瘙痒，在社交场合上是一种十分失礼的行为，这也是为什么很多人都在关注头皮屑预防的原因。中医专家提醒，现在养生很讲究食疗方式，在日常生活中多吃这三类食物能够有效预防头皮屑，不可或缺。

第一、富含维生素食物

人体如果长期缺乏维生素，就会导致头皮屑生成速度加快，特别是维生素B2，更是可以有效治疗脂溢性皮炎。在日常生活中，动物肝脏，奶类食品等等维生素B2含量都很高，可以经常性摄取。

第二、谷类食物

根据临床调查数据显示，黑色谷类食物对头皮屑有着十分不错的抑制效果。具体来说，在日常生活中可多摄取富含硒、铁、钙等食物，例如黑米、黑芝麻等外观呈现黑色的食物，都是十分不错的选择和安排。

第三、碱性食物

我们知道，食物按照PH数值可以分成酸性食物和碱性食物两种。而蔬果，蜂蜜等等都是日常碱性食物代表，必须多吃。另外，现在有很多品牌的矿泉水，都强调品牌水质是弱碱性的，也要多喝，可以按照每天8杯水来安排。

专家提醒，为了更加有效预防头皮屑，除了需要多吃以上三类食物之外，有一些刺激性食物，例如油炸辛辣类食物都要少吃，同时在日常生活中一定要尽量避开头部护理的误区，例如频繁彻底清洁可以有效预防头皮屑等等这样错误的认知，在日常生活中，是不少人士一直坚守的信念。