健美、苗条的身材不管男女都希望自己拥有，但是情况总是不那么令人如意。现代人因为生活、办公的便利，普遍缺乏运动，导致大肚腩随处可见。肚子大不仅影响美感，而且会大大增加患脂肪肝的可能。那么，吃什么可以减肚子呢?下面，小编就为大家介绍几种可以减肚子的水果和食物。
一、可以减肚子的水果
1、吃香蕉减肚子
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!
2、吃苹果减肚子
苹果有丰富的果胶，能加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
3、吃葡萄柚减肚子
葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
4、吃柠檬减肚子
柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
二、可以减肚子的蔬菜
1、竹笋
热量：19卡
竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低，属于天然的低热量食物，民间的说法是：吃一餐笋刮三天由。这充分说明了竹笋有很好的减肚子作用。
另外竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以它能加速肠胃蠕动，帮助去除积食现象，还能通便秘哦!
2、苦瓜
热量：19卡
苦瓜的热量极低，但是却能给人充足的饱腹感，研究发现，苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收，所以有减肥的功效。
而且苦瓜总的络离子还能降低血糖，将体内多余的糖分转化成热量，是减肥人士最佳减肥食品之一。
3、芹菜
热量：20卡
芹菜是高纤维食物，被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间，而且它被消化后能产生一种木质素物质，这种物质是天然的抗氧化剂，能抑制场内细菌产生致癌物质，因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能预防结肠癌哦!
4、西兰花
热量：33卡
西兰花是营养相当丰富的蔬菜，它不仅是抗癌防癌的佳品，而且也是一种超高纤维蔬菜，大家都知道，纤维能加速肠胃蠕动，促进排便。有便秘的妹纸记得一定要多吃西兰花哦，不知不觉就能吃掉小肚子哦!