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补钙的水果有哪些 这些水果补钙效果不输给奶制品

发布于:2020-06-01 12:05:59发布者:天晴网友

人们在缺乏钙元素的时候,不仅会影响牙齿及骨骼的发育,还会因为缺钙导致抽筋、骨质疏松等问题。因此,大家都想知道补钙的水果有哪些。其实,人体所需的多数营养成分都是从食物中摄入的。尤其是一些微量元素和维生素,在新鲜果蔬中是很丰富的。可见,合理膳食是至关重要的。那么,补钙的水果有哪些呢?

对于补钙,可能很多人都会觉得就应该喝牛奶、吃虾皮。其实,很多水果含有的钙元素也是非常丰富的,比如脐橙柑橘类水果就很具有代表性。不仅能够补充一定的钙,还能满足人体对维生素C的需求。对于补钙的水果有哪些的问题,还可以考虑到无花果。每天只要吃两个就足够了,而且它所含有的铁元素和膳食纤维也是非常丰富的。

此外还有柚子,它的营养丰富与橙子很是相似,所含有的钙也会比苹果和香蕉等水果高出很多倍,VC的含量就更高了。而且缺钙的人们还可以多吃一些山楂,尤其是儿童适当的食用一些,既能健胃消食还能补钙。可以说,它是秋季水果中钙含量最高的一个,所具有的营养价值也是比较高的。

以上对补钙的水果有哪些给出了明确的介绍。平时适当吃点新鲜果蔬对人体健康的好处还是有很多的,尤其是正在发育中的孩子,更不能缺少营养的摄入。当然,孩子还可以吃点钙片,像就是比较常见的一种,补钙效果非常好。在平时,要注意生活起居的调理,多运动多晒太阳,基本上就不会缺钙了。

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