补钙的水果有哪些 这些水果补钙效果不输给奶制品

人们在缺乏钙元素的时候，不仅会影响牙齿及骨骼的发育，还会因为缺钙导致抽筋、骨质疏松等问题。因此，大家都想知道补钙的水果有哪些。其实，人体所需的多数营养成分都是从食物中摄入的。尤其是一些微量元素和维生素，在新鲜果蔬中是很丰富的。可见，合理膳食是至关重要的。那么，补钙的水果有哪些呢?

对于补钙，可能很多人都会觉得就应该喝牛奶、吃虾皮。其实，很多水果含有的钙元素也是非常丰富的，比如脐橙柑橘类水果就很具有代表性。不仅能够补充一定的钙，还能满足人体对维生素C的需求。对于补钙的水果有哪些的问题，还可以考虑到无花果。每天只要吃两个就足够了，而且它所含有的铁元素和膳食纤维也是非常丰富的。

此外还有柚子，它的营养丰富与橙子很是相似，所含有的钙也会比苹果和香蕉等水果高出很多倍，VC的含量就更高了。而且缺钙的人们还可以多吃一些山楂，尤其是儿童适当的食用一些，既能健胃消食还能补钙。可以说，它是秋季水果中钙含量最高的一个，所具有的营养价值也是比较高的。

以上对补钙的水果有哪些给出了明确的介绍。平时适当吃点新鲜果蔬对人体健康的好处还是有很多的，尤其是正在发育中的孩子，更不能缺少营养的摄入。当然，孩子还可以吃点钙片，像就是比较常见的一种，补钙效果非常好。在平时，要注意生活起居的调理，多运动多晒太阳，基本上就不会缺钙了。