吃什么排毒 三种饮食排毒法

现在的食物越来越丰富，各种类型的食物都有，人们在饮食上的选择也增多。但是虽然满足了人们的口感，却也因为饮食太过复杂，导致体内的毒素也增多。因此，平时要多吃一些排毒食物，对于排毒有着很好的作用。那么吃什么排毒呢？小编今天就跟大家说说，三种饮食排毒法。

三种饮食排毒法

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

排毒多吃水果

2、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

3、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。

其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。