吃什么食物补铁效果最好

吃什么食物补铁效果最好？铁是人体必需的营养元素，当机体缺铁时，将会带来一系列的不良后果，最常见的就是缺铁性贫血。那么，吃什么补铁呢？小编为您收集了几种日常中常见的补铁食物，赶紧来看看吧。

1、红枣

性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究表明，红枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、B2、C，微量元素钙、磷、铁。红枣是一种极佳的补铁食物。

吃红枣补铁效果好

2、花生

性味甘平，归脾肺经，有和胃、润肺、养血、止血功能。适于贫血、血小板减少性紫癜、血友病等。花生含脂肪、蛋白质、必须氨基酸、卵磷脂、嘌呤、纤维素、淀粉、无机盐、维生素Bl、泛酸、生物素等。补铁吃什么？花生是一种必不可少的食物。

吃花生补铁效果好

3、鲤鱼

性味甘寒，归脾肺肝经。用于贫血、血板减少性紫癜、血友病等出血性疾病。新鲜鲤鱼中的钙、磷、铁含量极高，补铁吃什么？鲤鱼就是一种补铁效果很好的食物。

吃鲤鱼补铁效果好

4、山药

吃什么补铁？山药性味甘平，归脾肺肾经，有益气养阴、脾补肺功能。用于食少、便溏、尿频、气虚、贫血、紫癜等症。山药含皂武、粘液质、胆碱、淀粉、糖蛋白、氨基酸、维生素C及碘、磷、钙等。

吃山药补铁效果好

吃什么食物补铁效果最好？以上就是我们日常生活中常见的4种补铁食物。缺铁虽然不是什么大病，但是长期缺铁的话对身体影响也是很大的，所以一定要多吃补铁食物。