不吃早餐减肥好吗 如何健康科学的减肥

减肥已经成为一种潮流，为了所谓的骨干美，很多人都经常把减肥挂在嘴边。甚至是七八岁的小女孩都吵着要减肥。适当的减肥可以促进身体健康，但是，在生活中，有很多人的减肥方法都是存在问题的，比如不吃早餐。这是错误的方式，长期不吃早餐，将会给身体带来很多隐藏的疾病。

一、不吃早餐的危害

如果早上不吃早餐的会，人体只能够动用体内储存的糖原和蛋白质。长期下去会导致皮肤干燥，起皱纹。而且还会引起便秘。早晨是一天的开始，早餐一定要吃好，要让自己有足够的经历去应付一上午的繁忙工作，不吃早餐的话，整个人的状态都不好，会影响到自己的工作效率。早上空腹时间长了还会影响胃酸的分泌和胆汁排出，这样对消化系统非常不利，可能会诱发肠炎、胃溃疡等疾病。不吃早餐的危害可以说出很多很多，不要到自己深受其害了才来后悔，那已经晚了。

二、减肥期间如何控制饮食

其实，减肥最重要的不是不吃饭，用饥饿感来抵抗肥胖。我们只要减少高脂肪、高热量食物的摄入就可以了。同时，减少饭量，不要暴饮暴食。每次吃饭吃到八分饱的时候就要放下筷子，坚持下去，自然就会瘦。每一餐都要吃，可以少食多餐。不要为了减肥而以自己的健康为代价，这是得不偿失的。

三、运动减肥效果佳

运动不仅能够促进消化，还有塑形的功效。你可以选择慢跑，这是一项全身性的运动，坚持每天慢跑30分钟，效果一定会很明显。另外，如果你不喜欢这种大汗淋漓的运动，可以考虑做瑜伽，瑜伽非常适合白领做，下班回家，坚持半个小时以上对塑造提醒非常有帮助。

早餐是一天当中最重要的饮食，长期不吃早餐，会给人体带来很多潜在伤害。因此，在减肥的小伙伴们，早餐一定要吃好，而且减肥是要少吃而不是不吃，我们减肥的同时也要注意保护身体。