初期高血压怎么调理 四个方法可以帮助改善病症

高血压是一个我们都不会感到陌生的词，只是和所有的病症都一样，在病症朝着更加恶劣的发展之前一定会有蛛丝马迹去有迹可循。当我们追本溯源找到病症以后要做的就是如何有效的去进行调理，所以当初期高血压出现的时候，我们应该怎么调理呢?

1、饮食需要有一定的调节

做到定时定量的摄入饮食，切忌不要吃得过饱，也一定不要暴饮暴食。在病症期间，应该做到各种饮食的调节，不要挑食，不要偏食，更不要因为任何原因而节食。

2、低盐饮食习惯

每天摄入盐的数量应该在2-5g以内，因为当体内盐分含量过高以后会导致小动脉出现痉挛的症状，这个时候血压就会随之上升。所以对于高血压患者来说，低盐饮食显得尤其重要。且当盐分摄入过多，还会导致水钠在体内的沉淀，影响健康。

3、多食用具有降压作用的食物

大蒜、芹菜、绿豆、玉米等都具有降低血压的功效，所以在日常生活中可以有意识的多摄入一些这一类的食物。除此以外海参、海带、木耳、豆芽等也有帮助降低血压的作用，但是需要注意，在这个过程中也应该随时检测自己的血压变化，防止矫枉过正。

4、戒烟戒酒

不管是男性还是女性，也不管其是处在高血压初期还是后期，都不应该去碰触这些具有刺激性作用的东西。特别是香烟中的尼古丁，其能够刺激心脏和血管，从而使得血压升高。

其实除了上面所说的几个方法以外，患者在初期的时候还应该减少食用动物的脂肪和内脏，尽量少吃一些甜食高热量的食物。当患者发现自己处于高血压初期的时候还应该注意要随时检测自己的血压状态，当发现其出现异常情况的时候，要随之采取一系列的措施进行防护。高血压患者应该对自己的身体健康负责，不做有损健康的事情。