产后缺铁性贫血吃什么 简介几种适合产后贫血者吃的食物

由于产后在产后补充营养的过程中，没有从食物中很好的补充到铁元素，因此产妇的身体就会出现缺铁性贫血。产妇缺铁性贫血会直接导致母乳的营养力降低，进而也就影响了孩子的健康成长。那么为了孩子的健康成长，产妇出现缺铁性贫血的时候该吃什么呢?鉴于此，下面我就给大家讲讲产后缺铁性贫血吃什么。

1、胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素B和维生素C，同时胡萝卜里面还有高含量的铁物质。而且胡萝卜炖汤也是最佳的补血汤品，因此产妇在产后出现缺铁性贫血，可适当的食用胡萝卜，饮用胡萝卜类的汤品。

2.、菠菜

菠菜是我们最常见的蔬菜之一，不仅含有丰富的维生素C，也含有很高的铁质含量，因此菠菜也可以起到很好的补血效果。所以，产妇在产后出现缺铁性贫血时，也可以适当的食用菠菜。其中，清煮菠菜，少油少盐的方式补血效果最好。

3、黑豆

黑豆中含有极高的营养物质，更有很高含量的铁物质。所以产妇在产后出现缺铁性贫血时，可以常食用黑豆。食用黑豆最佳的补血方法是将黑豆与乌骨鸡熬汤，二者熬煮后相容的汤品是最佳的补血汤品。

4、鸡肉

鸡肉是一种高蛋白肉类，不仅含有极低的脂肪，而且含有高含量的铁物质，因此鸡肉是缓解缺铁性贫血最好的食物之一。所以，产妇在产后出现缺铁性贫血时，应适当食用鸡胸肉，鸡腿肉等，还可饮用鸡肉类的汤品。

上面的文章给大家介绍了四种补血常用食物。如果妇女在产后出现缺铁性贫血的情况，可根据自身喜好，食用上述四种食物，补充体内的铁元素。不过，出现产后缺铁性贫血时，进行食物疗补时，也应该加强身体的锻炼。二者双管齐下，母体才可以达到最佳的健康状态，母体健康了，孩子才可以更加健康。