哺乳期如何减肥 哺乳期之正确减肥方法

为了给宝宝营造一个更加良好健康的生长环境，在怀孕期间的女性朋友都会吃各种的营养品，以保证宝宝每天的正常营养的吸收，以此下来导致生完孩子之后身材过多的发福，那么在哺乳期期间就要选择及时减肥，才能够恢复完美身材，这就需要哺乳期间的妈妈们选择正确的减肥方法。

在减肥黄金期进行减肥

刚生完孩子之后是不能够马上进行减肥的，因为生孩子会损耗女性朋友大量的元气，所以在1-3个月的期间需要身体体力的恢复，这时候需要补充更多的营养，所以切忌在这个时间减肥而伤害自己的身体，而且在这期间减肥还会影响奶水的质量，影响宝宝的健康成长，而4到6个月是哺乳期妈妈减肥的黄金期，在这期间可以通过饮食和运动的方法来达到塑身的效果。

吃鱼减肥

哺乳期的妈妈的饮食是非常重要的，如果直接通过节食的方法进行减肥是非常不可取的一种行为，这种方法既会使自己的身体出现营养不良的现象，而且还会对宝宝的健康带来不利，可以选择吃鱼的方式进行减肥，因为鱼是一种高蛋白的种类，吃鱼既能够给自己的身体带来营养的补充，而且宝宝通过乳汁也会对自己的大脑发育带来很大的好处。

吃水果减肥

水果中富含丰富的维生素和微量元素，所以哺乳期的妈妈可以多吃一些水果，苹果就是很多朋友选择减肥的一种水果，因为苹果中富含丰富的果胶，而且还能够抵挡饥饿，葡萄柚能够促进肠胃的蠕动，也是减肥的一种不错的水果，香蕉不仅被称为缓解便秘的水果也被称为减肥的水果之王。

哺乳期的妈妈虽然要关注自己的外在形象，但是自己的身体健康和宝宝的身体健康和正常发育也是非常重要的，不能过度的节食和过度的体育锻炼活动，要把自己的身体和宝宝的成长放在第一位，等断过奶之后再进行全方位的减肥。