白头发增多该怎么办 4大有效的膳食调理方法

白头发增多会让人看起来感觉苍老不少，有人说，自己很想知道有没有什么非染发的方法可以帮助自己改善白发问题，那么，白头发增多该怎么办呢？小编得知，有四种食疗方案效果不错，下面来看这四大食疗方案分别是怎样的。

第一、黑芝麻粥

你需要准备好黑芝麻和适量大米一起来煮成粥，坚持每天吃一次，在帮助改善少年白方面效果不错，当然，你也可以加入一些海带在里面来熬煮服用。

除了这种方案以外，你还可以将黑芝麻清洗干净以后晒干炒熟研制成粉末，在粥熬好以后放入准备好的黑芝麻粉在粥里搅拌一下即可服用。

第二、吃枸杞

枸杞是生活当中比较常见的补药之一，服用它也可以在很大程度上帮助改善白发问题，具体的办法是将它煎汤或者炖服，要是你本身喜欢喝点小酒，也可以用枸杞泡酒服用一定量来帮助自己达到改善白发问题，很多长时间服用的朋友表示效果都比较理想。

第三、仙人粥

你需要准备好何首乌、红枣、红糖和适量的梗米，然后先把何首乌放在小砂锅里面，将其煎好取汁儿，去渣以后放入干净的梗米和红枣，并且加入一定量的水来澳洲，熬熟以后放入红糖在里面调味即可，它比较适合有头发早白和头发枯黄问题的人群服用。

第四、桑葚膏

它的做法是用新鲜的桑葚清洗干净，加上适量的水在里面煎煮，三十分钟取一次熬煮以后的液体，然后加上水在里面继续熬煮，将两种液体合并在一起，再用小火来进行熬煮和浓缩，一直到感觉它比较粘稠为止，最后再加上蜂蜜在里面烧开关火的，等到冷了以后装瓶即可。

上面就是“白头发增多该怎么办”的问题答案，如果你希望自己的白头发增多问题能够得到解决，除了必要的食疗以外，还可以按摩自己的涌泉穴，每天只要坚持按摩两次，每次按摩十五下左右即可，只要长期坚持就能够看到不错的疗效。