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宝宝缺锌怎么办 推荐三款食疗方法

发布于:2020-05-18 15:56:38发布者:天晴网友

锌是宝宝成长所需的重要元素之一,补锌是宝宝健康成长的关键,如何补锌是父母需要重视的!今日小编推荐三款补锌食谱,帮助您的宝宝健康成长!

缺锌的孩子尽管也能成长,但不一定是健康的成长,其实孩子正常的饮食选择不会缺锌,但一旦缺锌就必须补!如何给宝宝补锌呢?如果你不知道自己的孩子是不是该补锌的话,本文详细为大家解惑以及推荐三款补锌食谱帮助父母们!

补锌的食物有哪些

一、金针菇油菜

食材:金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法:

1、将准备好的金针菇去根后清洗干净。2、然后也将油菜去老叶洗净。3、而火腿以及生姜等都进行切丝备用。4、在锅中放入适量的水之后烧开,然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料。5、接着在里面放入油菜,烫至刚熟后捞出备用。6、锅内放入适量的油进行烧热,同时放入姜丝等煸出香味。7、放入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉。8、最后倒入油菜即可。

二、青菜瘦肉羹

食材:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克。

制作方法:

1、将大米洗净。2、瘦牛肉剁泥,青菜切碎。3、在锅内倒入油加热,下入瘦牛肉泥翻炒。4、把大米下入锅中翻炒,与瘦牛肉泥混匀。5、然后在锅内加水慢火熬煮,煮成烂粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

儿三、淡菜瘦肉粥

食材:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

制作方法:

1、淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出。2、猪瘦肉洗净,切末。3、大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。4、将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。5、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮。6、等大米煮烂后,加入盐调味即可。

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