宝宝缺锌怎么办 推荐三款食疗方法

锌是宝宝成长所需的重要元素之一，补锌是宝宝健康成长的关键，如何补锌是父母需要重视的！今日小编推荐三款补锌食谱，帮助您的宝宝健康成长！

缺锌的孩子尽管也能成长，但不一定是健康的成长，其实孩子正常的饮食选择不会缺锌，但一旦缺锌就必须补！如何给宝宝补锌呢？如果你不知道自己的孩子是不是该补锌的话，本文详细为大家解惑以及推荐三款补锌食谱帮助父母们！

补锌的食物有哪些

一、金针菇油菜

食材：金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：

1、将准备好的金针菇去根后清洗干净。2、然后也将油菜去老叶洗净。3、而火腿以及生姜等都进行切丝备用。4、在锅中放入适量的水之后烧开，然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料。5、接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用。6、锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味。7、放入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉。8、最后倒入油菜即可。

二、青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

制作方法：

1、将大米洗净。2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。3、在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒。4、把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀。5、然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

儿三、淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

制作方法：

1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出。2、猪瘦肉洗净，切末。3、大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。4、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。5、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮。6、等大米煮烂后，加入盐调味即可。