月经不调问题成为很多女性朋友的心头病，出现月经不调的原因有很多，可能是由于女性朋友在日常面临的工作压力太大，压力不能够得到及时有效地疏解，长期憋在心中就可能会导致自身体内出现内分泌紊乱的症状，进而使自身之前月经不调的问题，出现了月经不调的问题，采取食疗的方法就可以达到一个很好的调理效果，下面我来给大家具体普及一下月经不调时的饮食和保健方法吧。
1.月经不调的食疗方法-喝红枣枸杞粥
女性朋友一旦出现了月经不调的问题，可以适当的吃一些红枣，红枣中富含大量的铁元素，可以有效的改善女性朋友因为月经不调问题流失大量的血液导致自身出现的气血失调的症状。也可以将红枣与枸杞做成红枣枸杞粥每天早晚饮用，不仅可以有效的改善自身出现的月经不调问题，还可以大大提高自身的肠道消化能力，呵护自身的肠道健康。
2.月经不调的食疗方法-多吃燕麦
女性朋友出现了月经不调的问题也可以多吃一些高纤维的食物，燕麦就是一种膳食纤维非常丰富的食物，也可以有效的改善月经不调给自身带来的负面影响。同时，富含纤维素比较丰富的食物，还可以促进自身体内雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，帮助女性朋友缓解腹痛，稳定情绪。
3.月经不调的食疗方法-多吃鸡蛋
女性朋友一旦出现了月经失调的问题，在日常也一定要注意蛋白质的补充，尽量多吃一些肉蛋奶的食物来补充体内所需要的优质蛋白质，很多女性朋友出现了月经不调的问题经常会容易因为出血过多造成体内血红蛋白流失，这时需要尽快补充优质蛋白质来补充体内的养分。
4.月经不调的食疗方法-多吃柑橘
女性朋友一旦出现了月经不调的问题。也可以多吃一些富含红色素的蔬菜和水果。可以适当的吃一些柑橘，柑橘中富含了非常丰富的维生素以及微量元素，可以有效的降低女性朋友因为月经不调问题导致自身出现在血管扩张的症状，改善痛经问题给女性朋友带来的负面影响，女性朋友在经期一定不要食用辛辣具有刺激性味的食物。
想必大家现在对月经不调时的饮食和保健方法已经有了一个更为清晰的认识和了解，女性朋友出现了月经不调的问题，也千万不要产生太大的心里负担压力，心理压力过大反而会影响到病情的治疗，一定要保持一个平和的情绪，也千万不要再盲目的进行性生活，都有助于病情的康复。