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安神助眠的食物效果胜过安眠药

发布于:2020-05-21 14:59:02发布者:天晴网友

喝了一阵子的汤和粥,很多朋友现在迫切需要换食谱了。好吧,小编这次介绍的直接就是安神助眠的食物了。安神助眠的食物效果胜过安眠药,大家知道安眠药改善是可以直接改善失眠症状的,但是副作用有很多,吃安神助眠的食物就不需要考虑到那些,你想怎么吃就可以怎么吃,只要味道是自己喜欢的就行。

一、火鸡含有丰富色氨酸

每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

莲子

二、莲子含有丰富莲子碱

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

三、亚麻籽含有丰富Omega-3

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

四、鲜藕含有丰富碳水化合物

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

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