白领给人的感觉就是整天办公室干净整洁工作轻松，但是实际呢，每天伏案工作，长时间的操作电脑，患上颈椎病，给生活带来了很多不便，颈椎病日常注意是可以有效避免的，白领远离颈椎病的方法有哪些?赶快一起来学习一下吧!
1、注意保暖
白领都在办公室办公，现在办公室多数都有空调，尤其是夏天的时候会开的很低，白领最好能带一件外套，如果温度比较低的时候能穿上，这样避免颈部受凉，引发或者加重颈椎病。
2、摆对电脑高度
很多时候患上颈椎病的原因就是和电脑的摆放不正确有关系，有的可能会习惯偏左或者偏右，这样会造成我们一边的颈部肌肉绷紧，引发颈椎病。电脑显示器一定要摆在正中线的位置，不能过高或者过低。
3、椅子的合适高度
椅子的高度最好是我们站起来的时候距离椅子大概一步远，椅子的最高点最好能在我们的膝盖骨的偏下方，这样我们坐下的时候才是最好的姿势，双脚能平放在地面上，双膝的弯曲角度也是直角，当然椅子的高度和桌子的高度也是应该配合的。
4、正确背包
很多时候日常背包都是在一侧背，但是最好能每隔一段时间就换一次肩膀，这样能很好的预防颈椎病，尤其是那些经常携带比较沉重的重物的时候，可以选择双肩背包，这样可以降低对身体的损害。
5、正确睡眠
晚上睡觉的时候有人就会不在意，躺着玩手机或者躺着看书等等，这些会直接导致颈椎病的发生，睡觉的时候避免俯卧位的姿势睡觉，而且不适合躺着看书，睡觉的时候最好不能冷风直接吹颈部，选择合适的枕头。
6、活动颈部
要想远离颈椎病最好的方法就是活动起来，我们每天最好能工作一两个小时就活动一下颈部，头部可以向前、向后以及向左向右转动转动，这样可以起到缓解疲劳的作用，还能预防颈椎病，活动要注意动作不能太过猛。
以上就是简单为您介绍的白领远离颈椎病的方法，以上都是一些我们日常能做到的一些方法，而且也是非常有效的，看完之后您是不是知道应该怎么做了，赶快行动起来吧!