熬夜精神不好吃什么

熬夜精神不好是肯定的，熬夜对于身体的亏损很大，也是对于人精神的一种考验。虽然说熬夜有自愿的，比如夜猫子;也有非自愿的，不如加班，那么熬夜精神不好吃什么。如果今天晚上已经确定熬夜了，那么从晚上的主食开始就可以为熬夜制定一份科学的晚餐了。

1、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质

我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

2、熬夜多补水，精神不好喝绿茶

我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。

3、熬夜吃钙镁食物，放松与镇定精神

钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。例如：牛奶、核桃。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4、熬夜喝粥补水营养易消化

熬夜适合喝粥

对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。

熬夜精神不好吃什么，熬夜之前我们的晚餐是很重要的，可能大家跟更偏向于熬夜的时候吃一些提神的食物，但是食物吸收到期作用都有一个漫长的过程，而让食物起到的作用的时间段，晚餐是最符合要求的。