很多宝妈都非常注意孕期健康,在这个时期着意给自己补充很多营养,却忽略了哺乳期健康。其实哺乳期健康对宝妈和宝宝来同样是非常重要的,宝妈不但要在孕期注意给身体补充营养,在哺乳期同样需要注意饮食健康。那么宝妈哺乳期吃什么好呢?下面小编为各位宝妈介绍一下哺乳期必吃的7类健康食物。
足够的的维生素
宝妈和宝宝如果身体缺乏维生素的话,就会百病丛生。因此宝妈在哺乳期一定要多吃含有丰富维生素的食物,诸如各位蔬菜水果,给身体补充足够的维生素。
适量的脂肪
宝妈要适量吃一些含有优质脂肪的食物,给身体补充脂肪,这能够为宝妈身体补充能量,也能够为宝宝提供足够的脂肪酸,保障宝宝大脑发育健康。
优质的蛋白质
给身体补充优质的蛋白质是宝妈身体健康的基础,也是宝宝健康生长发育的基础,因此宝妈在哺乳期要多吃含有优质蛋白质的食物,例如各种海产鱼、鸡蛋、牛肉、羊肉等。
充足的碳水化合物
碳水化合物是人体能量的来源,宝妈在哺乳期要多吃米饭、面条、杂粮等主食,这些食物含有丰富的碳水化合物,能够为宝妈以及宝宝提供足够的能量。
足够的矿物质
矿物质是指铁、钙、锌等微量元素,身体缺乏这些微量元素,宝妈及宝宝身体都会出大问题,因此宝妈要多吃含有这些元素的食物。
适当增加奶类
奶类中富含蛋白质和钙质,且奶制品中的营养物质比较利于人体吸收,所以宝妈要适量奶制品。
多喝汤水
汤水对身体具有滋润作用,宝妈在哺乳期多喝汤水,能够起到调理身体,促进内分泌平衡,进而能够促进自己和宝宝的身体健康。
宝妈哺乳期吃什么好?宝妈为自己和宝宝的身体着想,在哺乳期要记得吃上述这7类食物哦!