不少妈妈看到自家的宝宝头发稀少都头疼不已，其实宝宝头发稀少和营养缺乏有很大的关系。宝宝头发稀少可以通过饮食调理，让宝宝多进食一些补血和健脾的食物对生发非常有帮助。
一、宝宝头发稀少食谱
1、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。
2、桂园肉10克、莲子15克、大枣10个、梗米50克，同煮成粥。
3、黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。
4、自米200克、桃仁10克、黑芝麻10克、黑豆10克，同煮成粥。
5、党参10克、白术6克、茯苓6克、粉草3克、广木香3克、砂仁3克、泡半夏3克、陈皮3克，水煎服。
6、黑芝麻、黄豆和花生仁各等量，洗净炒熟，碾粉混合，调红糖开水冲泡成糊状食用。
7、粳米100克，加水煮粥，烧至八成时加入菊花末10克～15克，稍煮二成即可，需经常食用。
二、宝宝头发稀少食物
宝宝头发长得稀疏、细柔，多数是由于营养不良所致，尤其是缺乏维生素A和维生素B1、B2、B12、叶酸及钙、锌、铁等矿物质，致使头发营养缺乏，妨碍了头发的正常生长。因此，家长们不妨让宝宝多吃些富含上述营养素的食物，如绿叶蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、动物血、贝类等。
宝宝头发稀少吃什么好？以上就是相关的介绍。此外，要注意宝宝生活环境的和谐，避免噪声刺激，让宝宝心情愉快，也有利头发生长。也可以在医生指导下，合理服用维生素、钙剂等药物。
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