皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。人和高等动物的皮肤由表皮、真皮(中胚层)、皮下组织三层组成。苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩，减少成为黄脸婆的可能。樱桃也叫cherry，进口樱桃也叫车厘子，是富含维生素c最多的水果，常吃樱桃，可以使皮肤白皙、细腻，对人体营养的消化吸收能力也会提升不少。柠檬味道极其酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用，这道茶饮特别适合夏天食用，对预防中暑和美容有着很好的效果。蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。
1、吃什么对皮肤好还能美白的
对皮肤好还美白的食物以蔬菜水果居多，黄瓜和柠檬搭配就是不错的选择，如果能再加上木瓜汁，那么效果会更好。像是番茄、玫瑰花瓣、银耳、鸡蛋等，都对皮肤美白具有很好的功效，如果日常饮食中，能够把这些食材煮在一起，加以蜂蜜，是非常好的美白养颜的饮品。除了蔬菜水果之外，吃一些动物的内脏，对于皮肤的改善也大有好处，促进人体血液循环，起到降解黑色素的美白效果
2、女人吃什么水果对皮肤好
苹果的营养成分可溶性很大，里面含有水分多，而且容易吸收，可用于减肥，也可使得皮肤润滑细嫩;杏桃，含有一种具有镇定功效的成分，可促进皮肤的愈合能力;菠萝，长时间服用菠萝具有美白的功效，可以去除肌肤老化的角质;猕猴桃，坚持长时间使用的话，皮肤会变得光滑;大枣，它含有大量维生素c，具有补血的作用，可保持肌肤弹性，防止皮肤黑色素的形成。
3、皮肤好的秘诀
要想皮肤好，在晚上睡觉之前，记得卸妆水卸妆或用深层清洁清洗干净，这是最重要的。如果清洁不够到位的话，毛孔里还有很多垃圾，使用什么化妆品皮肤都不会变好。最好先用温水再用冷水洗脸，这样会使毛孔缩小。每周可做3至4次的面膜，注意补水。每天早晨起床喝杯水，可放入少许盐巴，清肠利便。出门前，一定涂抹防晒隔离霜，防止紫外线，避免晒伤皮肤。平时的时候，一定要多喝水，多补水，保证睡眠充足，少熬夜。
4、吃什么蔬菜对皮肤好
豌豆，具有去除暗黄的功能，使皮肤白皙光泽;胡萝卜，可去除身体中的有害成分，使皮肤变得润滑细腻;白萝卜和西红柿都含有丰富的维C，可抑制黑色素的形成，使皮肤回归白皙的状态;甘薯，含维C和维A，可降低胆固醇，有助于护肤美容;芦笋，可抗衰老，使皮肤变得白嫩细滑。蘑菇，不仅含有维C,还含有较多的维A,对皮肤的保养作用也是挺大的。多吃这些蔬菜，使皮肤得到很好的保养。
5、吃什么维生素对皮肤好
维生素A，可以调节表层与角质层之间的新陈代谢，抗衰老、除皱纹、淡化斑点，使皮肤变得光滑细嫩，而且还有预防皮肤癌的作用;维生素C，主要是抑制黑色素的形成，可淡化斑点，可防止晒伤，对晒伤后所留下的后遗症具有很好的愈合作用;维生素E，能够控制细胞的氧化，防止皮肤晒伤和皮肤癌的发生，而且它对伤口的愈合也有促进作用。三张维生素具有相辅相成的作用。