【长知识贴】男人5个动作可预防肾虚

男性自尊心较强，时刻都认为自己顶天立地、身体强健。实际上，很多男性因为工作和生活压力，或多或少的都会出现肾虚问题。肾虚会致使男性出现腰酸、夜间盗汗的病症困扰，十分影响生活质量。那么，如何治疗缓解肾虚呢?下面，本文就告诉男人5个动作可预防肾虚。

动作1.双足提落

将双足展开等同肩膀的距离，目视前方双手下垂，自然张开之后贴于裤缝处。之后，将脚跟提起默数10下之后在落下，连续反复20次，每天进行3次，连续7天即可有效的改善、预防肾虚问题。

动作2.揉搓脚心

人体的脚部有很多脏腑器官的反射区，尤其是脚心处更是肾脏反射区所在。每天将双手搓热之后，在进行揉搓脚心，直至脚心肌肤变得红润、灼热位置，即可有效的促进肾脏器官血液循环，进而有效预防肾虚。

动作3.提肛缩肾

清早未起床或者是临睡觉之前，躺在床上全身放松自然呼吸，在进行吸气时做缩肛运动，呼气时进行放松。每次进行30-60次，每天早、晚各一次，连续进行7天为一个疗程，此动作能够有效预防肾虚状况。

动作4.腰部按摩

将双手掌对掌进行上下揉搓，待手心搓热之后放置于腰后部(肾脏处)，进行上下按摩揉搓，直至肌肤变红有灼热感为止。此动作每天早晚各一次每次200-300下为宜，不但能够预防肾虚还能有效缓解腰痛。

动作5.梳理头部

与足部相同，头部也有很多脏腑器官的反射区。将双手作为梳状，进行头部的反复梳理、按摩，也能够有效的起到预防肾虚的功效。每次梳理以200下为宜，每天最好进行2-3次，这样不但能够进行肾脏治疗，还能坚固发丝强韧。

以上，就是男人如何预防肾虚的5大方法介绍，希望大家了解之后能够活学活用。另外，经常泡脚对于预防、治疗肾虚等肾脏疾病，也有着极强的功效。大家可以在每天晚上，都进行泡脚，从而有效预防肾虚。