春天到了沉积了一整个冬天的赘肉是时候该拿出来晒晒了,下面小编给大家分享一些春季减肥技巧,帮你瘦出好身材。
1.早起喝一杯温水减肥
在早晨起来的时候,妹子们不妨尝试喝一杯温水,不仅可以暖胃,还可以帮助减肥。这有利于让体内的滞留物排除,还可以防止脂肪堆积在皮下,造成小腹的赘肉。可要养成每天清晨喝一杯温开水的好习惯哟!
2.饭前一碗蔬菜汤
妹子们在饭前可以先食用一碗蔬菜汤,可以增加饱腹感,减少在正餐时热量的摄入。同时,还可以促进消化,改善排毒的状态,加快新陈代谢,对减肥起到了一定的作用。
3.晚上9点后禁止进食
在晚上9点钟之后,尽量不要进食,而晚饭也尽快在8点钟之前结束。因为蛋白质会在晚上8点钟之后急剧增加,如果消化不良就会造成脂肪积聚,造成肥胖。想要苗条身材的妹子们晚上9点过后就不要进食咯!
4.收腹减掉小肚腩
腹部是最容易堆积脂肪的,形成最让妹子们头疼的小肚腩。在日常生活中,走路或者站立的时候要多收腹,可以提高腹肌的能力,让小肚腩里面的脂肪可以得到消耗。
5.增加室外运动
在明媚的春季里,妹子们不妨增加室外运动。有利于缓解疲劳,还可以促进热量的消耗。在饭后尽量不要坐着,可以选择户外散步,还可以骑自行车,多走动能够避免脂肪堆积,可是能够瘦下来哟!
推荐春季减肥食谱
冬瓜赤小豆煲生鱼汤
原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法:
1、赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄
2、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。
功效:赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一,有健脾去湿,消肿解毒的作用,冬瓜能解暑气,而生鱼能补脾利水。