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宝宝免疫力差吃什么好

发布于:2020-05-02 17:50:43发布者:天晴网友

宝宝免疫力差怎么办?宝宝餐提升免疫力,下面来为大家介绍下。

牛肉?胡萝卜?口蘑让身体更强壮

胡萝卜蛋糕

准备时间:10分钟

制作时间:40分钟原料:胡萝卜、125克、低筋面粉100克、苏打粉1/2茶匙、白糖1。O克、鸡蛋2个、核桃碎25克、色拉油100克、盐1/8茶匙、柠檬汁1茶匙、泡打粉1茶匙

做法:

1胡萝卜擦丝备用,放入色拉油和糖,搅拌均匀。将鸡蛋放入,用打蛋器打发到打蛋器上的面糊滴下不容易消失的程度。将低筋面粉、苏打粉、盐。泡打粉过筛后放入打发好的全蛋液中,切拌均匀。将核桃碎和胡萝卜丝、柠檬汁放入,拌匀。

2将拌好的面糊放入蛋糕模具中。

3轻叩模具,将面糊中的气泡叩出来,放入预热170℃的烤箱下层,用上下火烤40分钟左右,取出倒扣晾凉脱模。

温馨提示

●维生素A能增强呼吸道的抵抗力,而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,是宝宝补维A的最佳美食。

蓝莓酸奶饼干层塔

准备时间:5分钟

制作时间:5分钟

原料:蓝莓100克、全麦饼干1包、酸奶1杯

做法:

1将饼干装进食品袋中,用擀面杖碾碎。将洗净的蓝莓放入搅拌机中搅拌成果泥。

2在玻璃杯中放入饼干碎,再倒入适量酸奶,再倒入适量蓝莓果泥。再倒入适量酸奶、蓝莓果泥,如果杯子的高度够,可以多做几层。

3最后放上蓝莓做装饰。

温馨提示

●酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。注意选择稠一些的酸奶。

●蓝莓富含花青素,花青素能激活免疫系统,使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害,激活巨噬细胞,增强人体的免疫力。

●妈妈要倒入酸奶和蓝莓时,要沿着杯子壁倒以免分层不清。

香煎牛肉饼

准备时间:10分钟

制作时间:15分钟

原料:牛肉200克、圆葱碎5克、西芹碎5克、面粉50克、面包渣50克、鸡蛋2个、盐2克、胡椒粉少量、橄榄油20克

做法:

1取无筋膜的牛肉一小块剁成肉泥,加入鸡蛋清一个,圆葱碎、西芹碎、盐、胡椒粉搅拌均匀,按顺时针方向搅拌,直到起胶。

2煎盘中放入橄榄油烧热,将拌好的牛肉馅做成一公分厚的饼状,蘸面粉、蛋液、再蘸面包渣,放八煎盘中煎制成熟即可装盘。

温馨提示

●牛肉中富含锌及铁,锌在饮食中非常重要,它可以促进白细胞的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等。

●因为牛肉肉质较粗,宝宝一般难以吃下,这样做出的牛肉饼嫩滑无渣,夹汉堡最合适。

●牛肉肉馅加入鸡蛋可以保持牛肉饼的嫩度。

番茄口蘑意面

准备时间:10分钟

制作时间:10分钟

原料:意大利面100克、口蘑5个、番茄1个、洋葱碎5克、橄榄油20ml、盐1茶匙、胡椒粉1/3茶匙、水淀粉2汤匙

做法:

1取一深锅煮水至滚沸,加1匙盐放入面煮10分钟后捞起,拌点橄榄油备用。番茄用热水汆烫一下去皮切丁备用,口蘑切成片。

2取一平底锅加入适量橄榄油炒香洋葱碎,加入番茄丁和口蘑翻炒一下,再加入盐、胡椒粉,用水淀粉勾芡。

3将面盛入盘中,倒入酱汁即成。

温馨提示

●口蘑富含微量元素硒,它能够防止过氧化物损害机体,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

●番茄含有番茄红素,也具有提升免疫力的作用。

●如果面条太长,煮时可掰断。给宝宝煮的意面也可煮得时间稍长,吃起来更软一些。

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