很多上班一族以及办公室人员经常需要长时间面对电脑工作，很少进行活动。长此以往，容易造成颈椎类疾病，危害自身健康。因此办公族如何预防颈椎病，成为很多人关心的重点。下面，本文就为大家带来了经过健康学家研鉴定十分有效的缓解、预防颈椎病方法，帮助办公族告别疾病烦恼。
预防方法1.时常转动颈部
长期进行伏案工作的办公族，最好每个1-2.5小时，进行颈部的左右转动。转动颈部时，一定要舒缓、柔和，以180°为宜。这样的时常转动颈部，能够有效地活动颈椎，预防颈椎发生僵硬。
预防方法2.调节颈椎曲度
办公族在进行工作之前，一点要调整好坐姿，以及凳子的角度问题，达到最为舒适的颈椎曲度。适宜的颈椎曲度，能够让颈椎在工作时，最大的保证健康。一般来说，颈椎曲度以前倾5°-15°为宜。
预防方法3.适当进行活动
很多人在工作时，经常长时间保持一个姿势，这对于颈椎健康极为不利。建议大家每个2-3小时，应起身进行适当的活动。如何以进行散步或者起身舒展身体，这些运动都可以有效预防颈椎疾病。
预防方法4.定期向远眺望
办公族长时间低头进行工作，易造成颈椎的损伤。在工作之余，可以进行定期向远眺望，以1-2小时眺望5-10分钟为宜。这样不仅能够预防颈椎疾病，还能够缓解视神经的疲劳感，是一举两得的舒缓方式。
以上为大家介绍的就是办公族如何预防颈椎疾病的方法，希望可以为广大经常伏案的工作者带来帮助。除了预防颈椎疾病之外，建议大家也一定要注意劳逸结合，以免造成身体健康受到影响。
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