b族维生素片是大家用来积极补充营养的营养保健品,但是往往工作学习忙起来的时候就忘了按时吃。b族维生素片什么时候吃最好,其实平时的话,三个时间段吃b族维生素片都是可以的,大家不用担心错过b族维生素片最佳吸收时间段。
早饭后吃b族维生素片
一、早饭后吃
服用维生素类药和用其他药一样,也有一定的规定、要求和注意事项,那就是饭后服。
因维生素类药口服后主要由小肠吸收,若在饭前服用,因胃肠道没有食物,空腹服时药物被迅速吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外,使药效明显降低。因此如果早上服用b族维生素片,最好是选择早饭后吃。
午饭后吃b族维生素片
二、午饭后吃
b族维生素是属于水融性维生素,凡是水融性维生素,建议在饭后吃。
水溶性维生素吸收主要在小肠,食物流经小肠的时间比较短,如果有在饭后吃的话,可以相应的增加维生素在小肠的时间,增加吸收率,b族维生素也是这样。但是脂溶性的建议在吃饭的时候吃,吃了一半了,喝点菜汤,把维生素吃下去,包括维生素A,维生素E,菜汤含有油,这样一方面方便维生素溶解,方便吸收。一方面不会产生腻腻的感觉。
睡觉前吃b族维生素片
三、睡前吃
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。因此睡前吃也是可以的,但是注意时间不要太晚。