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40岁女性发胖的原因有哪些 警惕让你发胖的四大原因

发布于:2020-05-01 17:35:54发布者:天晴网友

为什么女人上了40岁总是会显得大腹便便,因为40岁后,你的新陈代谢以及血液循环都会降低,让你体重飞快的上涨。今天就一起来认识那些让你发胖的四大原因吧,清楚原因才能杜绝发胖身材哦。

1.新陈代谢减缓

年过40岁,女生增肥的最大原因之一,就是新陈代谢率减缓,即使有运动习惯的女生,也会发现多余的体重在腰部周围累积。事实上,从20岁起,当体内生长激素下降后,新陈代谢就开始减缓了,通常每10年就会降低5%。

当40岁时,即已迈入第3个5%的下降时机。而且在更年期的女生,比起年轻时,甲状腺功能减退的危险性更大,这会对新陈代谢造成冲击,让这阶段的减肥成为相当大的挑战。而勤加运动,避免肌肉流失和饮食控制,是维持代谢速率的最好方法。

2.生活习惯的错误

这个阶段是一生中,最严重的肌肉流失阶段。因为40岁以后,坐下的时间会愈来愈长,追著小孩跑,或带他们出去的机会变少了,再加上没有运动习惯,或工作繁忙,没时间运动,这样的生活形态,你必须付出每10年,少掉3kg肌肉的代价!

肌肉是“热量燃烧炉”,如果照上面的速率流失肌肉,就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。

当40岁时,身体对于能量的需求,会比在20岁时,下降15%,因此,如果饮食习惯仍和以前一样,那么要体重不增加,那就太难??虽然不可避免的,在40岁后,因为新陈代谢和雌激素分泌的关系,体重多多少少都会增加,但调查发现,经常运动的女生,体重增加得最少。

3.雌激素产生变化

女生在年轻时,雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂,脂肪存积的目的,主要是为了将来哺乳之用。到了更年期时,雌激素浓度变得不稳定,由盛而衰,而脂肪存积的部位也转移到腹部,这些在腹肌外面软绵绵又蓬松的脂肪,不仅让你外观上多了1层游泳圈,更是损害健康的一大危机。

根据研究发现,腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例较高,不论是比起身材标准者,还是其他部位肥胖的人,都要高的多。

4.长期毒性压力

所谓的毒性压力,指的是由日常生活中,因事件所引发的压力,会让你感到心理沉重的负担,而影响了生理作息,如暴饮暴食,或是根本吃不下,长期下来,不但让体重如吹气球般,不断膨胀,更糟的是,连健康都赔上??

研究发现,40岁的女生有几种普遍的毒性压力来源

□孩提时代的创伤

□过度追求尽善尽美

□离婚或亲属关系的改变

□事业上的挑战

□疾病(不论长期或短期)

□外型变化、体重增加

□更年期

其实,许多毒性压力的种子,早在年轻时就已被种下了,如饮食刁钻,爱吃甜食和油炸物、对身材的过分要求、自我判定的价值,以及面对压力时的应对方式等。

食物是许多人面对生活压力与痛苦时,最佳的麻醉剂,一承受压力,就开始大吃大喝,也有人是严格节食,有1餐没1餐的生活。

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