21天减肥法就是通过控制饮食的分量和种类，然后在控制饮食的时间等办法，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，这种减肥的办法最近在网上非常的火热，有许多爱美女士也都蠢蠢欲动，但是在他们的心中总有一个疑问：21天减肥法有效果吗?
21天减肥法的减肥原理
21天减肥法大致将减肥的过程分了三个阶段：前三天断食阶段为第一阶段，接下来的八天是蔬果餐为第二阶段，后十天是六成饱食阶段为最后一阶段，加起来也就是一共21天。第一个阶段，也就是前三天阶段是断食疗法，也就是完全禁食，只能通过喝水进行身体的排毒，不能吃其他任何食物，在这个阶段，你有可能就会感到不舒服，因为一时停止进食是有点不适应的，一般这个阶段是建议在经期结束后的第二天，或者是第三天才能开始实行，然后每天早上喝一杯普通的温开水后再补充五百毫升的温度大约在25度的淡盐水，这一阶段主要的目的是为了促进肠胃的蠕动，然后进行身体的排毒;第二个阶段是维持八天的蔬果餐，站着一个阶段，可以慢慢的吃一些蔬菜水果等食物，但是不能吃主食，脂肪和甜食类等脂肪比较高的食物，在吃蔬菜水果时可以喝一点酸奶，但是不要喝太多;第三个阶段，也就是最后的十天可以正常饮食，但是，不能吃太饱，一般是六成饱就可以了，这个时段一定要把持住自己的欲望，不能前功尽弃，另外在选择食物上也需要注意，也尽量地选择高维生素，低热量的食品，而且必须有限量的。
21天减肥法不靠谱
从这里可以看出21天减肥法就是通过绝食的办法来达到减肥的目的，这对我们的身体会产生一定的伤害作用的，因为如果完全不吃主食的话，我们身体就得不到能量，而且还会消耗我们身体内的蛋白质，如果过度地消耗体内的蛋白质，就会流失我们的肌肉，肌肉一旦流失的话，我们的新陈代谢就会变慢，还会让你的肉变松弛，而且这种减肥法减的不一定是脂肪，大多数情况下有可能都是水分的流失，而且你一旦恢复饮食的话，体重又会长回来，并且还可能反弹比以前的体重还要重，并且这种办法也没有得到科学的认证，所以在采用21天减肥法时，一定要三思而后行，否则会很容易给身体造成营养不足等恶果的。
因此减肥不能投机取巧，这需要通过努力，通过适当的运动和适当的饮食才是最佳的和最健康的减肥方法，并且这种运动加饮食的减肥方法不仅可以塑造我们的体型，而且还会使我们的肌肉变得结实，并且还可以增强我们的体质，提高我们身体的免疫力，所以减肥一定要选择正确的减肥方法。