很多朋友都知道，褪黑素是对人体健康非常有益的一种营养素，所以在日常生活中，不少人都会购买褪黑素的产品进行服用。但是，再好的补品也会有其自身的副作用。今天就让我们一起来了解一下褪黑素的功效与作用，以及服褪黑素的食用禁忌。
一、褪黑素的功效与作用：
1、延缓衰老
人体之所以会衰老，主要是体内的自由基在作怪。自由基会阻碍细胞的自由发展，破坏机体细胞，从而加速机体衰老进程。而褪黑素可以帮助人体清除自由基，保护细胞结构免遭自由基的破坏，还能降低体内过氧化物的含量。因此，补充褪黑素可以起到延缓衰老的作用。
2、对抗肿瘤
褪黑素可以抑制某些致癌物质诱发的DNA变异，还可以促进白细胞的生成，在对抗肿瘤方面也有着一定的意义。特别是对于乳腺癌来说，褪黑素的作用会更加明显。因为乳腺癌与个人的作息习惯有着很密切的联系，如果人的昼夜节律被打乱，时常昼夜颠倒，很容易患上乳腺癌。而褪黑素的分泌是有昼夜节律的，可以帮助人体更好的适应昼夜变化，从而达到预防和辅助治疗乳腺癌的作用。
3、改善睡眠
褪黑素有很强的调节时差的功能，对爱失眠的朋友来说，补充褪黑素对改善失眠症状也是很有用的。褪黑素能明显缩短人的入睡时间，加深睡眠状态，延长深睡时长，从而提高睡眠质量。
二、褪黑素的食用禁忌
褪黑素虽然对人体健康有着很多的功效作用，但并不是所有人都可以随意服用褪黑素的，下面，我们就来说说褪黑素的食用禁忌有哪些。
1、褪黑素不能与抗生素药物一起服用，比如说：阿西匹林、磺胺甲恶唑、青霉素等。如果您有在服用抗生素药物，请暂停补充褪黑素。
2、服用褪黑素期间，请尽量不要抽烟、喝酒，因为香烟中的某些物质和酒精会破坏褪黑素的营养成分，使褪黑素失去其本身的作用。
3、患有某些疾病的患者，想要补充褪黑素应该在医生的指导下进行，这样才能保证药物不失去其本身的效用。比如说，那些患有风湿、肾脏疾病、甲状腺疾病等疾病的患者，在服用褪黑素之前，最好先问一下医生。
4、对于某些特殊人群，不适宜服用褪黑素。比如说：哺乳期的妇女和孕妇。因为是药三分毒，褪黑素尽管是一种营养素，但是也有其副作用，如果哺乳期的妇女和孕妇冒昧食用褪黑素，则褪黑素会通过乳汁和胎盘摄入到宝宝体内，造成宝宝体内褪黑素含量增大，加大其代谢负担。
综合上述内容，我们可以知道褪黑素对于人体有延缓衰老、对抗肿瘤和改善睡眠的作用，鉴于这些作用，人体可以适量补充一些褪黑素。但是，褪黑素的食用禁忌不容小觑，对于那些不能服用或者是不可随意服用褪黑素的人群，应该尽量不要服用褪黑素。