白菜是一种营养价值很高的蔬菜。它含有丰富的纤维素可以促进身体肠壁蠕动帮助我们快速消化食物和预防便秘。对于减肥人士来说通过白菜更是可以达到瘦身的目的。今天我们就来为大家介绍一款白菜减肥粥。
一、原料
大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)。为了增加口感您可以提前将白菜绰水。
二、做法：
将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;最后出锅前放入少量的盐。
三、白菜粥减肥的全天食谱
上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。用白菜粥减肥要连续喝2-3天最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。这个方法不仅减肥人士能用，那些想保持身材的人也可以利用双休日试试，一来可以清理肠胃里的垃圾，二来可以去除身体中虚出来的脂肪。还有，正常人的早餐也可以喝这种蔬菜粥，既有营养而且还能保健养生。
粥内又含蔬菜又含油盐，对于减肥人士来说已经满足了基本的营养要求。天气寒冷的时候热粥还具有驱寒的功效。需要注意的是使用白菜粥减肥不需要过于刻意控制饮食。这样对于肠胃会减少伤害。
声明：该文观点仅代表作者本人，天晴滚动网系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务。