20岁了怎么增高 做到3点增高很快

身高的问题一直是困扰男生和女生的大问题，可能年纪效的时候不会有太大的感觉，但是到了高中或者是大学，更甚至是找工作的时候就能够明显的感觉到，如果身高矮的话，会受到很大的挫折。有一些朋友在20岁的时候，常常因为恋爱或是工作等各方面的原因，会感到自己的身高会有很大的局限性，所以就想要知道20岁了还能增高吗?20岁了怎么增高呢?针对这些问题，小编来为大家做一下相关的介绍。

其实，即使20岁了，也还是能够增高的。那么20岁了怎么增高?我们可以通过以下方式来达到增高的效果：

首先，运动。运动不仅可以增强我们身体的抵抗力，也能够起到一定的增高效果。像是摸高、跳绳和游泳是不错的增高运动。想要增高的朋友，可以每天做一下这些运动，长期坚持，就能够起到一定的增高效果。

其次，饮食。注意良好的饮食方式，增加体内蛋白质和钙的吸收，也可以起到增高的效果。早晨起来喝一杯牛奶，晚上睡觉前也要喝一杯牛奶。多喝水也有好处，每天的新陈代谢都要靠水来维持，另外平时多吃鱼对于20岁了怎么增高也是有帮助的。

最后，按摩。我们可以经常的捶捶腿，按摩一下脚底的穴位，可以用拳头轻轻的敲打脚踝，敲大腿外侧，这样不但可以达到塑性的目的，还可以改善身高。

以上就是关于20岁了怎么增高的相关介绍，希望能够对大家有所帮助。现在很多青年都有熬夜的习惯，这是不利于增高的，大家要注意。想要增高也可以在医生的建议下服用高钙片，补充钙质，能够起到增高的效果。