瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
1、练什么瑜伽能减肥
练瑜伽是能够帮助人们减肥的，来自古印度的瑜伽，不仅可以帮助人们强身健体的同时还能够修身养性，此外还能够帮助人们修身塑形。练习瑜伽的时候一系列的拉伸的动作，不仅能够帮助人们实现局部脂肪的燃烧，帮助减肥，让你身上的肥肉一一被攻破。减肥的时候对于饮食要有一定的注意，饮食不能暴饮暴食，而且不要吃太多高脂肪还有高热量的食物，注意练习瑜伽前后一个小时不要吃东西。
2、吃香蕉能减肥吗
香蕉对于我们来说是一种非常不错的水果，因为香蕉里面含有很多的矿物质还有维他命，我们可以从香蕉里面摄取很多的营养素。但是要知道并不是所有的食物都是适合每一个人吃的，香蕉属于性寒的水果，如果你的身体比较虚寒，容易晕倒或者拉稀，建议最好不要生吃香蕉，如果想要通过吃香蕉来减肥，最好还是选择其他一些方式吧，比如饮食合理加上适当运动。
3、荷叶茶能减肥吗
荷叶茶减肥的功效还是挺快的，如果坚持可以每个月减十斤这样。荷叶比较便宜，而且荷叶茶药用还有食用效果都挺好的，属于很平和的一种药，对于身体来说是不会造成什么很大的影响的，但是建议喝荷叶茶的时候一定要注意不要在饮食上面暴饮暴食，以防止会出现减肥反弹的情况。喝了荷叶茶之后很多人的胃会自动远离油腻的食物，让你喜欢上清淡的东西。
4、普拉提减肥瑜伽
很多人都喜欢通过瑜伽来帮助减肥，尤其是一些想让自己的身材保持在很好状态的女性，她们都通过了练习瑜伽来帮助自己成功减肥，也让自己整个人看上去状态非常地好。普拉提瑜伽就是非常实用而且适合女性减肥的一种瑜伽，这种瑜伽方式不仅安全而且有效果，不管你是什么年龄段的女性，都可以练习这种普拉提瑜伽。普拉提模式很简单，长期练习除了可以减肥还能够预防各种疾病。
5、练瑜伽的坏处
对于很多女性来说，练习瑜伽已经成为了她们日常生活中非常重要的一个减肥方式。但是一些刚刚开始练习瑜伽的女性朋友，她们爱上了练瑜伽，于是每天不断地练习，练习期间让自己的身体不断地处于疲劳的状态，上课的时候就会精神不集中。另外有些瑜伽动作过度强调后弯，这样的动作是非常地危险的，而且长期这样下去很容易导致自己的软组织受到损伤。