人们40岁以后怎么养生 40岁以后要小心3种疼

人们上了年纪，身体各项机能都开始减退，对于自己的身体健康更是要谨小慎微。年过40要小心这3中疼痛。

随着年龄的增大，多种疼痛也会接踵而至。

1.背痛。40岁后，不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起腰背疼痛。应对措施：（1）注意身体姿势以及拎重物的方式。在不借助帮助的情况下，提重物的重量最好别超过体重的25%。（2）注意职场环境。比如，椅子高度及电脑屏幕高度是否合适，必要时做一定调节。（3）更换新床垫，或尝试新睡姿也有助于缓解背痛。（4）试试物理或按摩疗法，或练习普拉提和瑜伽。

2.肌肉拉伤。美国底特律理疗专家维克·阿卢瓦利亚表示，随着年龄的增大，用力过猛更容易造成身体伤害。洗衣、拖地和做饭等家务活中重复性动作过多会引起慢性肩部疼痛。举重和跑步等运动过程中动作过猛也会导致肌肉疼痛。应对措施：运动前做热身运动，运动时间不宜过久。

3.关节疼。统计数据显示，美国65岁及以上老人中，骨关节炎患者多达1240万。该病会导致臀部、膝盖和背部关节疼痛、肿胀和僵硬。应对措施：缓慢轻柔的拉伸运动可改善老人身体灵活度，缓解肢体僵硬。力量训练和保持健康体重都有助于减轻关节压力，减少疼痛。必要时服用非处方消炎镇痛药。