来例假吃什么水果好

来例假吃什么水果好，其实来例假只要不吃那些寒性的水果，其它的水果都是可以适当吃一些的。因为不同的水果例假吃会起到不同的效果，因此小编建议大家来例假的时候尽量还是选择那些性质温和的水果，这样可以帮助女性朋友在例假期间补充维生素。

1、可多吃性质温和的水果

性情温和的水果可以帮助经期妇女补充能量，增强免疫力，如荔枝、金橘、石榴、樱桃、苹果等。特别是苹果，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

含维生素C的水果

2、可多吃富含维生素C和维生素E的水果

维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。而含胡萝卜素、维E的水果可以有效减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。如葡萄、桃子、龙眼、樱桃、大枣等。

3、可多吃护肤补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，加上女性容易在经期衰老，因此经期在饮食上可以多作注意。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，能改缓解经血过多而导致的贫血体虚。而橙子、圣女果等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。