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抑郁症失眠的护理方法有哪些 6种方法远离抑郁症失眠

发布于:2020-05-14 12:23:45发布者:天晴网友

随着失眠抑郁的高发,大家对于疾病已经不陌生了,尤其是对人身体和心理所带来的影响极大,如果不能及时治疗,很容易出现反复的情况,给患者带来我们所无法想象的痛苦,疾病不仅需要治疗,更应该注意的就是其护理工作,了解失眠抑郁护理常识很重要,那么,抑郁症失眠的护理方法有哪些?

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

以上内容就是失眠抑郁护理常识,希望能够帮到大家。日常生活中对于失眠抑郁一定要重视起来,这是一种非常严重的疾病,危害着我们的身体健康,所以大家要引起重视,做好预防保健措施。祝您早日恢复身体健康。

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