吃什么食物美白皮肤

吃什么食物美白皮肤？不是只有护肤品才有美白皮肤的功效，注意饮食，同样可以达到美白皮肤的效果。很多蔬菜和水果富含多种维生素和微量元素，对滋养皮肤非常有好处。下面，我们来看下吃哪些食物可以美白皮肤？

1、黄瓜

对于黄瓜，大家应该都非常熟悉吧。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除雀斑，修复晒后肌肤，缓解皮肤过敏；黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，增加肌肤的弹性，是传统的养颜圣品。

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2、冬瓜

冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人肌肤嫩白、面色红润。冬瓜也是减肥圣品。水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

3、豌豆

据《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美白皮肤的作用。此外，豌豆还具有紧致眼部肌肤，消肿，抗皱的功效。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，有效清除肌肤多余角质，润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。