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夜里抽筋怎么办 做到这些帮你远离抽筋

发布于:2020-05-12 14:05:43发布者:天晴网友

在熟睡的夜晚,是否经常被抽筋疼的上蹿下跳?抽筋疾病总是叫这么调皮让人毫无防备。那么你知道日常生活中,有哪些方法让你不抽筋呢?下面一起了解一下吧。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

1、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

5、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

所以,你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。

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