发布于:2020-04-28 14:36:50发布者:天晴网友
月经是女性朋友每个月需要非常重视的问题,很多女性朋友会出现月经量少的情况,那么月经量少怎么办呢?引起月经量少的原因很多,有可能是内分泌失调、休息不足、压力太大等影响。生活中有很多食物对于调理月经量少有一定作用。小编今天就跟大家说说,月经量少吃什么食物调理好。
月经量少的饮食调理
出现月经不调月经量少的女性朋友在饮食上要多加注意,应该多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来进行补血。如:蔬菜,鱼类,全麦面,糙米,黑米等食物含有较多纤维,能有效的促进动情激素排出,让血液中铬的含量增加,有调整月经和镇静神经的效果。
月经量少吃蜜枣
还有在两餐之间可以吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物,在午餐和晚餐中可以多吃些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,来补充流失的营养和叶酸,这些都是可以帮助女性月经量恢复正常。
出现月经量少的女性还需要注意,不能在经期进行性生活,不然很容易把细菌带人自己子宫,而引起宫腔内感染,出现附件炎、盆腔炎等,也不要多吃盐,延迟多了容易在月经期出现头痛、容易冲动和生气的情况。所有女性朋友最好在月经前的第一天就开始吃低盐食品,不要喝浓茶和咖啡,因为其中咖啡碱更容易让人产生痛经和出现月经量过多的问题,还容易导致经期变长。
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