如何预防习惯性崴脚 四招减少脚踝受伤

有的人可能会三天两头的出现崴脚的情况，严重的可能出现脚踝红肿等，这个被称之为习惯性崴脚，因此对于它的预防大家也是非常关注的，为了解决大家的疑惑。下面小编为大家介绍如何预防习惯性崴脚?四招减少脚踝受伤?

一、活动脚踝

平时运动的时候除了锻炼身体，还应该锻炼脚踝的，在运动前，活动脚踝，增强脚踝关节肌肉和韧带的柔韧性，这样就能够在运动中减少受伤的，同时在运动的时候也要注意这方面的问题。

二、减少运动场地

一般运动场地都是要打扫干净的，因为有的时候一个小的石子都有可能给我们的脚步造成巨大的伤害的，因此在运动前最好是把场地及设备这些都检查一下，消除高低不平的东西，这样更加的安全。

三、选择合适的鞋子

运动或是走路的时候一双大小合适的鞋子也是非常重要的，不管是鞋大了还是小了都是非常容易受伤的，而且运动时候的鞋和走路时候的鞋也是不一样的，因此不能够随意的乱穿鞋的，希望注意这些问题。

四、受伤停止运动

如果脚踝受伤了，就不能够继续运动了，要尽量的少运动，这样可减少脚部手里，以免影响脚踝恢复或是再次受伤的，还有要注意的是，脚踝受伤不能够随便按摩的，及时的使用冰敷处理，最好是静养比较好的。

因此，做好这方面的预防工作，比什么治疗的方法都是要好的，但是如果确实出现崴脚的情况，也不能够不管的，最好是及时的治疗，同时在医生的指导下，对脚部进行按摩，这样会好的更快的，希望上述内容能够帮助到大家。