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如何预防失眠 教你五个方法杜绝失眠

发布于:2020-04-25 13:10:26发布者:天晴网友

造成失眠的原因有很多,其中包括强大的工作压力,遇见刺激、兴奋的事情等,导致生活无规律,睡起无定时,生理节律紊乱。而失眠会让人精神不振,状况百出,进而影响办事效率。那么如何预防失眠呢?

1、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

2、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝。

3、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去,同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……5、听听轻音乐

与其他古典音乐比起来,轻音乐具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

温馨提示:以上有五个治疗失眠的方法,多多少少对治疗失眠还是有一定的效果,如果使用以上几种方法还没效果的话,你可以起床做一些不令人烦心而又不会很累的活动,相信会有一定的效果的。

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