痛风患者减肥可否用水果代替肉类 专家教你正确的饮食均衡

科学的减肥应该是在减少总能量摄入的基础上，做到平衡膳食，并与合理运动结合起来。用水果替代肉类，并非明智的选择，因为水果含糖量较高，能量并不低，过量吃水果也会增加能量摄入，比如1天吃3斤西瓜就相当于吃了一大碗米饭(3两左右)。而且水果中含有的糖分都是一些简单糖，吸收快，容易造成血糖的波动，一般吃完水果以后很快会感到饥饿。、

建议痛风患者每天的水果摄入200克-400克为宜，非素食主义的痛风患者，可以每天摄入1-2两瘦肉，1个中等大小的水果，做到膳食平衡。

痛风患者如何选择水果?

(1)少吃含糖量高的水果：葡萄干、柿饼、干枣、桂圆干、菠萝蜜、香蕉、椰子、鲜枣;

(2)适当吃含糖量少的水果：西瓜、甜瓜、柠檬、杏、李子;

(3)多吃含维生素C多的水果：刺梨、酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃;

(4)适当吃紫红色水果：葡萄、蓝莓、树莓;

(5)少吃草莓，草莓的嘌呤和果糖含量高。虽然草莓含有丰富的维生素C，但是草莓的草酸含量较高，如果和含钙高的食物同食，会造成尿路结石，影响尿液排出，建议痛风病人少吃草莓。

痛风患者选择水果时应该首先考虑水果的嘌呤和果糖含量两方面。