发布于:2020-04-21 09:56:53发布者:天晴网友
有的人睡觉躺下就着,有些人却翻来覆去怎么都睡不着,知道为什么吗?这可能与你的睡前习惯大大相关。中医提醒,为啥睡不着,睡前最忌讳5件事!
一、睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
二、睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
三、睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
四、睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
五、睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
因此,想要有个完美的睡眠,必须知道睡前不能做什么。为啥睡不着,睡前最忌讳5件事,可别犯错。
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