脊柱侧弯怎么办 教你简单矫正操

在当今社会下，各种各样的疾病，真的是令人心烦。不管是得了什么样的疾病，很多人都会想到一些办法来治疗。像脊柱侧弯这种骨科疾病，很多人就会选择去做一些脊柱侧弯的矫正操。那么大家知道脊柱侧弯矫正操都是怎么做的吗?下面我带大家来看一下吧。

首先就是俯卧向前伸单臂，也就是说，在垫子上以俯卧的姿势来挺身，使脊柱侧弯的另一例手，全力前伸，同侧手后伸。同时做抬头挺胸的动作，像胸椎骨有凸出的患者，可以做向前伸左臂的动作。俯卧腿和臂同时向上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手，和同侧的脚，同时做挺身和上举的动作。连续重复这个动作20到40次。这也是脊柱侧弯矫正操中的一个动作。

然后就是单臂外振的动作。在做这个动作的时候，身体必须要直立，并且两脚要开立的跟肩一样宽。然后，弯侧臂伸直，空手用力向体外，做测振举到极限，再用力放下到体位前的内侧。重复这个动作在30-50次。也可以在做这个动作的同时，手里也可握住重物，然后重复练15-20次，一共做4组。

最后就是体转动作，两脚开立，扭转躯干，连续做向胸椎曲方向的扭转运动。连续做30次，重复一个动作。

关于脊柱侧弯矫正操是怎么样来练习的，上文中已经给出了明确的答案。希望大家在看了此文后，可以对此有新的认识。