穴位按摩缓解痛经的方法 分享4种穴位按摩小妙招

用按摩的方法治疗痛经往往比药物效果好，药物治疗痛经往往只能解决一时的痛苦，而且具有或多或少的副作用。选用穴位按摩进行缓解痛经时，应先按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。还应注意先涂擦活血药液，如药油、药酒后再进行按摩。

穴位按摩缓解痛经的方法

1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴。

2.用拳头轻捶背腰部压痛处。

3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴。

4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

穴位按摩缓解痛经的疗效

一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛，继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3天~5天。以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。可隔2天~2天按摩1次以巩固疗效，要达到理想的效果需持之以恒。

注意：痛经患者在穴位按摩治疗中，要注重自我保健。如经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品。生活规律，劳逸结合，保证睡眠。适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。