当前位置:网站首页> 健康>正文

哪种水果可以通便 苹果比香蕉更通便润肠

发布于:2020-04-28 20:17:45发布者:天晴网友

对于有些人,香蕉不但不能缓解便秘,还有可能造成大便秘结。

这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻症状。

但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其它富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 消化不良吃什么可以缓解

    消化不良造成胃胀等不适症状出现,影响人体健康,健康的饮食能促进胃肠消化,下面我们来了解一下消化不良吃什么可以缓解?1、少吃油炸食物:油炸的食物不好消化,加重消化道负

  • 蜂胶可以长期服用吗 揭秘服用蜂胶的注意事项_2

    可以说,蜂胶应该算是中国人非常熟悉的一种保健品,其价格不贵,功效却非常不错,因此,有不少人都很喜欢服用这样的保健品,有的人甚至长期服用蜂胶。大家都知道,任何的一种

  • 哪种养生项目最靠谱 老中医推荐散步养生

    近几年,国内掀起了养生热潮,无论是微博还是朋友圈或者是其它社交媒体上,众多养生项目被捧到了神坛的位置。许多朋友也按照文章中的内容来养生,但是效果却不甚明显。那么现

  • 孕妇可以吃田鸡吗 孕妇吃田鸡的注意事项有哪些

    孕妇可以吃田鸡吗在现实生活当中也是很多人都特别想要知道的一个问题,其实田鸡是属于营养价值超高的一种肌肉,并且田鸡可以实现不断的营养补充,包括各种各样的微量元素还有

  • 月季花茶经期可以喝吗

    很多朋友经期不注意调理,不管是吃的喝的都不忌口,到头来难受的还是自己。月季花茶经期可以喝吗,月季花因为有活血的作用,经期是不适合喝的。经期喝月季花会造成经血量加大

  • 吃哪些食物可以预防脂肪肝 八种食物帮我们应对

    脂肪肝严重影响了患者的身心健康,那我们应如何预防脂肪肝呢?在饮食方面应如何预防? 一、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬

文章评论