如何提高免疫力少生病

免疫力下降最直接的就是容易生病，生病了总是关注吃什么药好的块，而不去想办法提高免疫力，那么接下来的时间，还是会再次生病的。如何提高免疫力少生病，想要少生病，首先就要提高免疫力。小编建议大家每天坚持运动，同时保证睡眠质量，不要让坏心情影响到每天的生活，这样才是提高免疫力最好的方法。

一、每天坚持运动

只有持之以恒的体育锻炼，才能显著增强人体免疫力。当我们在运动的时候，全身肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。因此，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

二、保证高质量睡眠

我们常说的好睡眠，指的是高质量睡眠，而非睡得多，要知道睡得多不如睡得好。睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

好心情

三、保持好心情

免疫力与人的情绪也有着非常密切的联第，快乐的人要比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。主要是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。