维生素b族可以睡前吃吗 维生素b族三大功效要清楚

我们首先要弄清楚，维生素b和维生素b族是不一样的，维生素b只代表维生素b这一种单一的维生素，而维生素b族却是包括，但不限于维生素b。为了让大家更好的认识到维生素b族，我们今天做一个简单的维生素b族功效分析。

一、维生素b族可以睡前吃吗

结论：可以

分析：维生素b族一般都是水溶性的，副作用相当小，因此可以在晚上睡觉之前服用，而且这种东西一般都是要一天服用三次的。在服用完维生素b族以后可以再喝一杯牛奶，这样能够让效果发挥到最好。

二、维生素b族功效

A：延缓皮肤衰老

维生素b和维生素e一样，都可以帮助减缓肌肤衰老的速度，从而让我们的肌肤长期保持一个年轻的状态，对于想要减缓衰老的女性朋友来讲，利用维生素b能够达到一个很好的效果。

B：提高免疫力

维生素b1，b2和b6都是一种带有辅助性效果的维生素，他们可以帮助蛋白质转换成一种热量，这样一来就能够对我们的身体带来很多的好处，而最重要的是它们能够帮助改善我们的免疫力，和很好的增强新陈代谢的能力。一旦免疫力得到提升，人的健康自然也就能够得到保障，因为病菌病毒减少入侵，身体自然会变得更健康。

所以维生素b族是可以在睡前吃的，并且一天要吃三次，但是同样的需要知道维生素b族尽管功效非常不错，但也不能大量的服用，因为服用后就容易造成维生素b族中毒，这样的现象是非常多的，所以一定要引起重视，不要觉得维生素的危害性小，所以就不去考虑它的一个副作用情况。女性朋友其实可以通过吃一些蔬菜或者是粗粮，从而获得维生素b族。