孕妇随着宝宝的慢慢增长，腹部承受的重量也会加重，这时候就会导致孕妇的骨盆移位，从而出现耻骨痛的症状，特别是在走路、爬楼梯时疼痛加剧，要忍受很多痛苦才能够将宝宝平安的生出来。可是有没有什么办法来缓解这种痛苦呢？下面就让小编来说说缓解耻骨痛的方法都有哪些？
⊥1110⊥、作息习惯调整
孕妇的鞋子一定要柔软舒适，这样就会缓解脚部的压力，避免全部的重量压到腿部。在睡觉时可以在自己的腰部放一个小枕头，然后来回移动。尽量不要提重物，适当的按摩自己的腿部、背部。
⊥1110⊥、使用盆骨束腹带
其实在怀孕期间也可以使用束腹带，这样做是为了避免盆骨移位，而且还可以促进下肢的血液流通，适当的调整自己的束腹带，避免影响胎儿的生长，要随着孕期的推移慢慢的调整，这时候孕妇的耻骨也就不会感觉到痛了。
⊥11 10⊥、多做运动
孕妇可以做一些细微的动作，就比如瑜伽、游泳等，都是一些不错的项目，这样就可以保证孕妇的下肢处于松弛状态，也就可以增加一点儿肌力，锻炼好自己的胶肌，增强体质、缓解耻骨痛，是非常有效的。
⊥1110⊥、专家建议
其实孕妇最好可以使用专门的腰带来支撑腰部的重量。在平时也少穿高跟鞋，尽量穿平底鞋，比较柔软的鞋子。走路时可以用手拖住自己的腰部，这样有一个支撑力可以有效的缓解耻骨痛。
以上就是小编教大家缓解耻骨痛的方法，不知道有没有学会这些技能呢？其实我们周围有很多孕妇都在学习做一些孕妇体操，是一个非常不错的想法，大家可以多学习这些，这样就可以避免耻骨痛了。
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