很多人戒烟后会出现一些症状,伴随在戒烟的深入,这些症状有的会消失,有的会持续加重,那么戒烟后的症状有哪些。这些症状都是戒烟以后身体在自我调节的表现,只要度过这个苦难的时期,戒烟成功后这些难受的症状也不会在出现。
口渴
症状一:口渴
常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
症状二:睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
症状三:嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
症状三:难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
症状四:咳嗽
长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
症状五:便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
症状六:饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。