当前位置:网站首页> 健康>正文

日常生活如何预防高血压 三招让你远离高血压

发布于:2020-05-07 15:01:48发布者:天晴网友

随着生活质量的提升,大家都是越吃越好,加上不良的生活习惯,很容易的就把高血压招来。现在高血压的发病率是越来越高,它不光是老年人的事了,有年轻化的趋势。因此,预防对任何一个人来说都是非常重要的,那么预防应该从哪里开始呢?其实高血压的发生与生活习惯有关,所以要有良好的生活习惯必须从小就养成,预防应该从小开始。

预防第一式:适量运动

对于高血压这一类的心脑血管疾病,患者可以通过适当的锻炼来避免的,因为运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环,孩子才能长得壮,不发胖,另外,适当的日晒还有利于钙质的吸收,这也是高血压的预防方法之一。

预防第二式:控制体重

要控制体重,肥胖的人最容易出现高血压。要注意饮食结构的调整,如果长期的肥胖或者饮食问题就会导致高血压的发生。调整饮食结构包括:多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪,如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等,这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

预防第三式:饮食调整

那么在饮食上我们该如何来做呢?控制饮食:肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物,如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

预防高血压要在儿童时期做起,养成良好的生活习惯,就能够降低心脑血管疾病的发生机率。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 如何分辨混合痔 专家教你分辨办法

    没有付出收获又从何处得来,对于混合痔没有一点了解又怎能治愈?又怎能确保不再复发?许多患者不易分辨混合痔,那么如何分辨混合痔呢?医院肛肠中心的专家来告诉您。在此提醒:发

  • 老人嗓子痛如何治疗 用药合理专业才是关键

    老人嗓子痛如何治疗,方法合理是对于老人的上呼吸道感染率降率,肺炎发生率降低,都有很大的好处。而且用药合理掌握原则,也在于保证有很好的用药原则方面,可以更好的降低疾

  • 更年期女性失眠的预防方法有哪些 音乐牛奶助睡眠

    在现实生活中很多人都有失眠症的现象,特别是女性朋友。由于女性朋友特殊的生理原因。心情很容易走极端,常常因为心理疾病而导致失眠,针对更年期的女性失眠的预防方法,也给

  • 预防失眠的有效方法有哪些 不要喝酒助睡

    失眠症是严重威胁人们身体健康的疾病之一,主要表现在夜间睡眠质量不好,如入睡困难、多梦、易醒。第二天会导致患者的精神状态差、头痛、记忆力不集中等症状。那么患者要从哪

  • 小孩长水痘如何治疗

    冬季,水痘进入高发期,水痘是会议决人际打仗熏染的。许多小孩子都要经历长水痘,长水痘会让宝宝以为身段疼痒难过难过。那么,宝宝长水痘的时间父母应该怎么照顾护士呢?下面给

  • 出游在外如何预防疾病的发生 分享几大防病小妙招

    五一出游在今年以前已成为许多人度假首选,五一只有三天假,不少人选择了短途周边游。保健专家在此提醒外出旅游的人们:由于假期出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮

文章评论