最近由于生活的压力比较大，每天晚上睡觉的时候都睡不着，而且白天还没有精神，身体变的很差，每天都觉得很疲劳。去医院检查了一下，医生让我平时多注意饮食也能调理好。下面我给大家介绍一下更年期失眠要吃些什么调理身体?
更年期失眠要吃些什么调理?
对于更年期失眠患者来说，可以适当的多吃一些水果，水果对于因过度疲劳而造成的更年期失眠是非常有效的，如苹果、香蕉、梨等水果。这些水果都是属碱性食物，对于机体有抗肌肉疲劳的作用。所以当我们由于疲劳导致更年期失眠的时候不妨多吃这些水果。
除了水果之外，第二类促进睡眠效果良好的就属粥了，如酸枣仁粥和莲子粉粥等，酸枣仁粥的做法如下：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种更年期失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥做法也是非常简单的，首先将莲子煮熟，把壳去除，然后磨成粉，在每次准备是用的时候就取20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治更年期失眠，多梦及体弱诸症。
在睡前可以吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能使大脑分泌一种称为血清素的激素，有放松安神的作用，由助于睡眠。
也可以多吃些含钙丰富的食物，奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤都有助于睡眠。还有含镁的食物如香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
在生活中可以在睡前听写轻音乐，可以放松心情，有助于睡眠。也可以吃些养心安神的莲子：莲子有养心安神的作用。
注意事项：
睡前注意精神放松，不要考虑事情对于促进睡眠有很好的帮助。
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